[...] chociaż drogo wychodzi jak za 35porcji, na szczęście miałem go za pkt. Teraz robię masówkę na samej masacrze w kosmicznych jak dla mnie dawkach, siła idzie do przodu, wymiary też a trenuję się bardzo przyjemnie bo nie odczuwam takiego zmęczenia jak zawsze, lepsza koncentracja i szybsza regeneracja, tyle co mogę powiedzieć po 2 tygodniach [...]
TEST - RYWALIZACJA >>> OLIMP MASSACRA <<< Pietruch88 vs Skorup - PODSUMOWANIE Pora w końcu podsumować efekty 40 dniowej "przygody" z Massacrą Aż łezka się w oku kręci na myśl o treningach poprzedzonych porcją tego smakowitego stacka >>> SUPLEMENTY <<< 3xOlimp Massacra 1375g (zielone jabłko) - bardzo [...]
[...] razy w tygodniu, co drugi tydzien systemem 15-10-5 (oprocz pierwszych dwoch tygodni). Ogolnie nie jestem jakos bardzo zadowolony, bo na FBW 15-10-5 szlo troche lepiej. Zaraz wymiary, ale jeszcze troche o treningu. Otoz zaczalem z zanizonych ciezarow, dodajac 2,5kg co trening i ... wciaz sa one zanizone. Cwiczylem ~7 tygodni, wiec efekty jakies [...]
[...] Na zdjęciach/obecnie (na vlcd) Klatka: 110cm/110cm Biceps: 42cm/41.5cm Brzuch(wysokosc pępka): 84/79cm Pas: 87cm/84cm Udo: 61cm/59cm Łydka: 37/36cm porażka %-) Nie bede zwracał uwagi raczej na wymiary. Wiadomo ze na redukcji cos jeszcze poleci w dół. To byłoby chyba na tyle. Zaczynamy ! :) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-21 20:37:54
http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium PODSUMOWANIE Nie będe się rozpisywał za bardzo bo i tak nikt tego nie przeczyta %-) więc napisze w skrócie. Test poszedł bardzo fajnie, głownym celem miał być bicek ale jednak była siła w wl. Na początku testu wycisnąłem 180, aktualnie 195 by poszło, pomimo [...]
[...] malze. Fela zamowienie anulowano. Laweczek osobno nie maja, wiec musze szukac w internecie. Poniewaz nie moglam sie dostac wczoraj na forum wstawiam dzis diete z wczoraj i wymiary po tygodniu. Trening z wczoraj : areoby 45min (i przyznam szczerze, ze coraz bardziej podobaja mi sie cwiczenia z pilka) Wymiary z 14lutego biceps 37 biust 103 pod [...]
[...] 2 - PONIEDZIAŁEK. WYMIARY. Waga: 62,1/62,4 Klata: 93/93,8 Pas: 76/73,7 Biceps: 34,3/34,4 Przedramię: 28/28,7 Udo: 53,5/54,1 Łydka: 34,5/34 Mimo feralnej soboty i niedzieli wymiary jak na tydzień jak najbardziej na plus ;-) Pas mnie zaskoczył najbardziej, a łydka chyba musiała być źle zmierzona tydzień temu %-) TRENING. Dnt. Mimo, że temperatury [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI Z dniem dzisiejszym 8.08.2010r kończę redukcję, najprawdopodobniej od jutra wejdę na masówkę, z dietą. Ogólnie efekt końcowy podoba mi się, nie wiem czy to zasługa redukcji, czy też wakacyjnej opalenizny. Ale w każdym bądź razie jakby nie było jestem zadowolony. Redukcja trwała 6 tygodni. Wymiary przed redukcją Waga 80,5kg [...]
MIESIĄC NR 1 ZAKOŃCZONY! A więc przyszedł czas na małe podsumowanie (tak wiem – nie zaczyna się zdania od „a więc”) 1. Suplementy. Na początek może słowo ode mnie na temat suplementów firmy TREC Nutrition, które zjadłem/jadłem w tym czasie. Trec - Perfect Whey Protein Premiks białek serwatki koncentratu, hydrolizatu [...]
Witam po przerwie od wpisek!!! Nadrabiam nieco zaległości - niestety leżąc w łóżku chory{{:-( Jednak pracy nie odpusciłem i już dziś dwa treningi za mną jeszcze dwa i jak dobrze pójdzie wieczorkiem koszykówka już dziś powinienem podołać oczywiście powrót do domu i od razu do ciepłego łóżka. Od Poniedziałku mocne problemy z gardłem a od wtorku [...]
[...] mase.. jak ci idzie ? moze jakies nowe fotki bys zarzucil u siebie :) aa o to chodzilo _NeRwUs_ :), no to wychodzi tak, przed ubieglymi wakacjami konczac masowke moje wymiary prezentowaly sie tak: Wzrost - 173cm Waga - z 87kg w ciagu dnia (w pierwszym dniu wakacji wazylem 84-85kg) Biceps - lewy 43cm prawy 42,5 / po treningu lewy 44,5cm [...]
[...] mniej powt. niz bylo w zalozeniach planu, ale wynikalo to rowniez z tego iz chcialem przyzwyczaic troche miesnie to wiekszych ciezarow. Waga zbytnio do gory nie poszla, wymiary na plus oraz sila takze - ogolnie jestem zadowolony i chyba to jest najwazniejsze. Szczegoly ponizej. Wymiary Przed / Po Wiek: 20 / 20 Waga: 99,7 kg / 97,7 -2kg [...]
To czas na podsumowanie 1 miesiaca. Redukcje wraz z dieta rozpoczełem 3.03 Wymiary z 03.01 Waga 89kg Biceps 37cm Pas 96-97 Klatka 105cm Łydka 42cm Udo 67cm Biodra 107cm Wymiary z 02.04 Waga 88kg Biceps 38.5cm Pas 89-90cm Klatka 107cm Łydka 42cm Udo 65cm Biodra 104cm http://imageshack.com/a/img540/3807/lO84EW.jpg [...]
[...] nic po 6 tygodniach w temacie glutenu. To wazne jest no to dałam ciała to się nie powtórzy, będę miała chwilę opóźnienia w rozliczeniu diety, I jak tam po tygodniu wymiary? Kiedy pomiar? starość nie radość pomiary zawsze robię sobie w sobotę rano już podaję POMIARY 1.10.2010-29.10.2010: Waga: 78,4-77,1 (-1,30kg) Biust: 113-109 (-4cm) [...]
[...] rano. Odpuscilem sobie przez ten czas dietke, ale nie w 100% !! Mysle, ze jutro juz zacznie wszystko wracac do normy, poza tym, nowa dieta musi byc zrobiona (+3kg). Najpierw wymiary, doslownie z teraz : bylo: jest: waga : 86kg // 89,5kg bic : 40 // 41,5cm przedramie : 31 // 32cm udo : 60 // 61,5cm [...]
[...] do nich "mierzyć" ... I Oczywiście są dobre! Jako jedyne! Bo reszta zwisa z tyłka jak worek po kartoflach (co mi już nawet ludzie w sklepie i w pracy mówią...)! Szkoda, że wymiary nie odzwierciedlają różnicy, ale ze spodni rozmiar 16 wbiłam dziś swoje 4 litery w rozmiar 12!! 8-) Happy enough! ... Teraz czas poszukać spodni w rozmiarze 10, niech [...]